Hoje em dia, com toda correria, muitas pessoas têm buscado se aperfeiçoar em algumas coisas, como por exemplo, melhorar a concentração, o foco e a memória. Exercitar a memória e concentração é de grande utilidade para quem quer manter o cérebro ativo, pois, dessa forma, o cérebro também é exercitado.
Esse tipo de atitude ajuda não só a memória recente e a capacidade de aprendizado, mas também previne contra a diminuição do raciocínio, do pensamento, da memória a longo prazo e da percepção.
Para quem trabalha e/ou estuda, melhorar essas habilidades tornou-se imprescindível, até porque, elas são responsáveis por aumentar o desempenho e melhorar o resultado de uma série de tarefas. Como somos ‘’bombardeados’’ a todo momento por informações, e quase nunca temos um lugar calmo para nos concentrar, conhecer alguns métodos cotidianos pode ajudar.
Quais os benefícios?
De acordo com a médica de saúde familiar, Dr. Clarisse Bezerra, quando o cérebro não é estimulado, a pessoa tem maior probabilidade de desenvolver problemas envolvendo a capacidade cerebral. Ao desenvolver a memória e a concentração, as vantagens são:
- Redução do estresse;
- Melhora da memória recente e a longo prazo;
- Melhora do humor;
- Aumento da motivação e da produtividade;
- Aumento da inteligência, criatividade e flexibilidade mental;
- Melhora da velocidade de pensamento;
- Melhora da autoestima;
- Melhora da audição e da visão.
Como melhorar minha memória e concentração?
Para iniciar, alguns exercícios simples são indicados, e isso pode ser feito em qualquer lugar, em casa, no mercado, na rua, no transporte, entre outros. Veja algumas dicas:
- Praticar jogos como sudoku, caça palavras, quebra-cabeças, etc.
- Ler um livro ou assistir um filme e depois contar para alguém.
- Fazer uma lista de compras, e exercitar a memória sem checar a lista durante a compra.
- Tomar banho de olhos fechados e tentar lembrar o local das coisas.
- Mudar o percurso que faz diariamente, para estimular o cérebro.
- Trocar o mouse do computador de lado para ajudar a mudar os padrões de pensamento.
- Comer comidas diferentes e tentar identificar os ingredientes.
- Fazer atividades físicas.
- Fazer atividades que precisem de memorização como teatro ou dança.
- Usar a mão não dominante, alternadamente, em tarefas simples.
- Encontrar com amigos e familiares, pois a socialização estimula o cérebro.
- Meditar.
Você irá perceber que também é possível se divertir durante o processo!
