Dicas para reduzir a ansiedade

Dicas para reduzir a ansiedade

Dicas para reduzir a ansiedade

A ansiedade se tornou uma realidade muito mais próxima e frequente do que imaginávamos, já que tomou grandes proporções e não é inofensiva, como muitos pensavam.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo. E no ano passado, intensificado também pela pandemia, 80% da população brasileira se tornou ainda mais ansiosa, de acordo com pesquisa da Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS).

O isolamento social aumentou a incidência desse transtorno, o que resultou em mais pessoas buscando ajuda psicológica, presencial ou virtual.

 

Mas você sabe o que é ser ansioso? 

Sintomas e comportamentos relacionados à aceleração do tempo, são comuns, no entanto, é preciso entender que isso não é o mesmo que ansiedade patológica. Ou seja, não é porque você não dormiu uma noite antes de uma viagem, que você sofre do transtorno de ansiedade. 

A doença psicológica é caracterizada por medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança e pela sensação de que algo ruim está prestes a acontecer. E só é considerada como um distúrbio quando passa a impactar negativamente no cotidiano de quem sofre com ela. 

Vez ou outra, todos nós nos sentimos ansiosos. Porém, quando a ansiedade fica forte ao ponto de prejudicar uma pessoa, impossibilitando-a de realizar atividades corriqueiras e trazendo sofrimento emocional.

 

 Cortando o mal pela raiz

Quem chegou a um estágio em que as ações do dia a dia estejam comprometidas, deve buscar com urgência apoio de um profissional, para iniciar o tratamento da ansiedade.

A implementação de algumas atividades simples podem contribuir para reduzir os sintomas da ansiedade, Veja algumas dicas recomendadas:

  1. Organize sua rotina diariamente e torne seu dia previsível
  2. Invista no autoconhecimento das suas emoções, sentimentos e cuide-se
  3. Procure entender seus pensamentos e sentimentos, falar consigo mesmo é saudável
  4. Aprenda a controlar a sua própria respiração
  5. Não seja tão perfeccionista consigo mesmo
  6. Tenha atenção à sua alimentação, coma alimentos saudáveis e balanceados
  7. Cuidado com bebidas muito estimulantes, como o café
  8. Faça atividades físicas regularmente
  9. Tenha um hobby
  10. Medite para se reconectar consigo mesmo
  11. Não negligencie seu sono
  12. Seja sua prioridade
  13. Procure um psicólogo, pois investir em acompanhamento psicológico é vantajoso em todas as situações.

 

As dicas acima podem melhorar e muito o seu dia a dia, é importante fazer um teste!

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