A concentração plena tem se tornado uma grande dificuldade para grande parte das pessoas, pois diversos fatores contribuem para a dispersão. O nosso cérebro está habituado a realizar diversas demandas durante o dia, mas com as interferências externas, os aplicativos e as redes sociais, a concentração se perde e o tempo de execução fica ainda mais longo.
Dedicar-se a uma única tarefa na nova realidade parece ser algo quase impossível, já que estamos em uma rotina mais digital e que desperta atenção a todo tempo. Então, como você tem trabalhado a sua atenção plena no local de trabalho?
Neste artigo, separamos algumas dicas importantes que podem te ajudar a manter a concentração em suas atividades, principalmente, no trabalho.
Experimentando o Mindfulness
Consideravelmente, dedicamos mais tempo de nossas vidas ao trabalho do que a outras atividades, porém por mais que você trabalhe durante horas, se não houver foco, muito tempo será desperdiçado, e a sua produtividade ficará comprometida. Para ajudar quem precisa de mais atenção no dia a dia, um método é indicado por especialistas e utilizado por diversos profissionais, o mindfulness, técnica de concentração plena.
Nascido nos anos 70, o mindfulness ganhou notoriedade mais recentemente por oferecer diversos benefícios através da meditação. Um estudo realizado pela Universidade de Cambridge com 11605 pessoas, de 29 países, revelou que na maior parte dos casos a prática foi capaz de diminuir o estresse, a depressão e a ansiedade dos participantes.
Benefícios do Mindfulness para profissionais
- Ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse;
- Aumenta a capacidade de memorização;
- Torna o pensamento mais positivo e lógico;
- Proporciona maior concentração e foco;
- Melhora a capacidade cognitiva;
- Fortalece relações pessoais e profissionais;
- Melhora a saúde física.
Formas de meditação para a concentração plena
Parte do método de Mindfulness, a meditação no local de trabalho oferece bastante positividade no ambiente e colabora para a concentração adequada em alguma atividade. As técnicas de meditação para a concentração priorizam o foco nas demandas com maior elevação da capacidade mental, em um ritmo leve e saudável.
Para a meditação com foco na concentração, não é necessário um local específico. Em seu local de trabalho – desde que seja confortável – você pode realizar as meditações por exercícios relativamente simples.
Dicas para a meditação no local de trabalho:
- Feche os olhos, respire e solte o ar lentamente;
- Estimule os seus sentidos e sinta as sensações;
- Mantenha a postura sempre ereta;
- Foque no agora e evite pensar no futuro;
- Priorize executar uma demanda de cada vez;
- Anote as demandas mais importantes e urgentes.
Agora que você está por dentro desta habilidade, pratique-a no seu dia a dia, e não deixe de contar com a MINDSELF para o melhor desempenho da concentração plena nas atividades corporativas!
