PRÁTICAS GUIADAS

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PRÁTICA DA RESPIRAÇÃO

Acalma sua mente, relaxa seu corpo e foca sua atenção no momento presente. 

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PRÁTICA ESCANEAMENTO CORPORAL - BODY SCAN

Ajuda a manter a sua concentração e treina o seu cérebro para perceber as sensações em seu corpo. Foca a sua atenção ao momento presente e dificulta a dispersão durante a meditação. Excelente para iniciantes na meditação pois facilita a concentração.

PRÁTICA PERCEPÇÃO DOS SONS

Relaxa, acalma a mente e treina nossa sensibilidade ao ouvir e sentir as nossas emoções. Aguça os sentidos e a percepção do ambiente. Excelente para momentos de agitação e para necessidade de reorganizar o pensamento.

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PRÁTICA VISUALIZAÇÃO POSITIVA

Acalma, traz sensação de leveza e bem-estar. Muda o estado de espírito fazendo com que nossa atenção fique concentrada em sensações boas. Exercita a memória e ajuda no desenvolvimento da criatividade.