{"id":2754,"date":"2022-09-24T01:36:46","date_gmt":"2022-09-24T04:36:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindself.com.br\/?p=2754"},"modified":"2022-09-24T01:37:50","modified_gmt":"2022-09-24T04:37:50","slug":"principais-tipos-de-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/post\/principais-tipos-de-meditacao\/","title":{"rendered":"Principais tipos de medita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muito se fala sobre a pr\u00e1tica di\u00e1ria da medita\u00e7\u00e3o e como os benef\u00edcios v\u00eam a m\u00e9dio e a longo prazo. Mas ser\u00e1 que existe somente um jeito de meditar?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A ci\u00eancia e os praticantes do exerc\u00edcio afirmam que n\u00e3o, o tipo de medita\u00e7\u00e3o varia para cada perfil de pessoa, do contexto e do lugar de onde se medita.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para isso acontecer efetivamente, a pessoa precisa tirar no m\u00ednimo 15 minutos ao dia para iniciar esse h\u00e1bito, que pode parecer um pouco complexo no in\u00edcio. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 experimentar os tipos e verificar qual o mais confort\u00e1vel, de acordo com o seu estilo de vida.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com base nisso, poder\u00edamos classificar os tipos de medita\u00e7\u00e3o da seguinte maneira:<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Medita\u00e7\u00f5es ativas cat\u00e1rticas<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esse tipo de medita\u00e7\u00e3o \u00e9 caracterizado por trabalhar tr\u00eas bases: a f\u00edsica, a emocional e a mental. A diferen\u00e7a principal entre essas bases \u00e9 o foco em que se \u00e9 dado, ou seja, de acordo com o nome de cada base. As medita\u00e7\u00f5es cat\u00e1rticas se iniciam geralmente com algum exerc\u00edcio que permita externar eventuais conte\u00fados emocionais reprimidos.\u00a0<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">As de cunho f\u00edsico podem trabalhar com alguma atividade f\u00edsica que chegue \u00e0 exaust\u00e3o, o que \u00e9 seguido por um estado de entrega, como correr at\u00e9 precisar deitar-se no ch\u00e3o.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">As modalidades de cunho emocional repetem alguma rea\u00e7\u00e3o ligada \u00e0 emo\u00e7\u00e3o intensa, como um choro ou riso que deve se iniciar propositalmente e deixar-se ir at\u00e9 um ponto de descontrole, tamb\u00e9m at\u00e9 a exaust\u00e3o.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">As t\u00e9cnicas cat\u00e1rticas de cunho mental aceleram a atividade mental, para depois meditar em um estado de\u00a0 quase esgotamento. Uma das t\u00e9cnicas consiste em gritar palavras desconexas com uma m\u00fasica instrumental acelerada em alto volume, at\u00e9 o estado de \u2018\u2019cansa\u00e7o mental\u2019\u2019.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Medita\u00e7\u00f5es ativas de movimento<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00c9 caracterizada pela medita\u00e7\u00e3o literalmente feita com movimentos, tamb\u00e9m divida em tr\u00eas categorias, como: devocionais (movimentos relacionados ao misticismo ou religi\u00e3o); programadas (movimentos repetitivos e sequenciais) e espont\u00e2neas (movimentos n\u00e3o programados).<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Medita\u00e7\u00f5es passivas concentrativas<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Neste aspecto, s\u00e3o medita\u00e7\u00f5es que buscam a suavidade da pr\u00e1tica, podem ser devocionais (foco no m\u00edstico-religioso), com sons, fixa\u00e7\u00f5es em pontos f\u00edsicos, visualiza\u00e7\u00f5es e naturaliza\u00e7\u00e3o em coisas preexistentes, como a respira\u00e7\u00e3o, por exemplo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>Medita\u00e7\u00f5es passivas perceptivas<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A medita\u00e7\u00e3o passiva \u00e9 caracterizada como a entrada em um estado mental no qual o corpo pode \u2018\u2019restaurar\u2019\u2019 sua energia e acessar sua paz interior. A pr\u00e1tica procura aquietar a mente, acalmando-a das distra\u00e7\u00f5es e <\/span><span style=\"font-weight: 400;\">preocupa\u00e7\u00f5es excessivas<\/span><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ela pode trabalhar a respira\u00e7\u00e3o, a visualiza\u00e7\u00e3o, a p\u00f3s-concentra\u00e7\u00e3o, o p\u00f3s-catarse, bem como t\u00e9cnicas devocionais, de harmoniza\u00e7\u00e3o e testemunhais, tudo sem a execu\u00e7\u00e3o de movimentos bruscos.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>T\u00e9cnicas Mistas<\/b><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Essa \u00faltima, como o pr\u00f3prio nome diz, tenta \u2018\u2019misturar\u2019\u2019 todas as outras t\u00e9cnicas citadas, e\/ou alguns elementos delas.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Curiosidade sobre a medita\u00e7\u00e3o<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m das pr\u00e1ticas anteriores, a curiosidade sobre a medita\u00e7\u00e3o vai al\u00e9m disso, por isso, tamb\u00e9m \u00e9 v\u00e1lido procurar conte\u00fados sobre, como livros, lives, podcasts e v\u00eddeos que falem sobre o assunto, assim voc\u00ea poder\u00e1 expandir cada vez mais o seu conhecimento.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em caso de d\u00favidas sobre o tema da medita\u00e7\u00e3o e seus benef\u00edcios, entre em contato conosco que podemos ajudar.\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Muito se fala sobre a pr\u00e1tica di\u00e1ria da medita\u00e7\u00e3o e como os benef\u00edcios v\u00eam a m\u00e9dio e a longo prazo. 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