{"id":2739,"date":"2022-09-07T12:00:12","date_gmt":"2022-09-07T15:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindself.com.br\/?p=2739"},"modified":"2022-09-06T17:04:55","modified_gmt":"2022-09-06T20:04:55","slug":"mitos-sobre-a-meditacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/post\/mitos-sobre-a-meditacao\/","title":{"rendered":"Mitos sobre a Medita\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como muitas coisas na vida, tudo aquilo que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o usual geralmente sofre cr\u00edticas da sociedade e, \u00e0s vezes, criam-se teorias e mitos acerca de um determinado assunto. Esses tabus s\u00e3o repassados aos outros, at\u00e9 que algu\u00e9m ou um grupo possa desmistific\u00e1-los, como \u00e9 o caso da medita\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Especialistas e praticantes t\u00eam, h\u00e1 alguns anos, mostrado ao mundo o verdadeiro poder que a medita\u00e7\u00e3o tem na vida de quem d\u00e1 uma chance para conhec\u00ea-la de perto. N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade) reconheceu publicamente a pr\u00e1tica meditativa como m\u00e9todo preventivo para muitas doen\u00e7as emocionais e psicol\u00f3gicas. Essa \u201cpopulariza\u00e7\u00e3o\u201d, aliada \u00e0s pesquisas que comprovam a efic\u00e1cia dessa atividade, contribu\u00edram para invalidar muitas afirma\u00e7\u00f5es negativas sobre a medita\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Desta forma, hoje \u00e9 poss\u00edvel praticar a atividade, sem se prender a r\u00f3tulos e padr\u00f5es que podem dificultar a execu\u00e7\u00e3o da medita\u00e7\u00e3o, at\u00e9 porque o indiv\u00edduo pode se sentir \u2018\u2019preso\u2019\u2019 a uma ideia ou cren\u00e7a que n\u00e3o acompanha, de fato, o ato de meditar. M\u00e9dicos do Hospital das Cl\u00ednicas, fundadores do Centro de Promo\u00e7\u00e3o de Mindfulness e\u00a0 do Instituto Nacional de Medita\u00e7\u00e3o, apontam alguns principais mitos sobre a medita\u00e7\u00e3o:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Preciso deixar minha mente em branco:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> mito. Meditar \u00e9 sobre se entregar ao processo, n\u00e3o sobre \u2018\u2019esvaziar\u2019\u2019 a mente, mas sim sobre retornar sua aten\u00e7\u00e3o a ela e a tudo que ela traz.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Medita\u00e7\u00e3o exige o controle total dos pensamentos<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: mito. Medita\u00e7\u00e3o implica em observar o fluxo natural dos pensamentos, sem se deixar envolver com ele. A proposta \u00e9 se dissociar deles.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u00c9 obrigat\u00f3rio se sentar na posi\u00e7\u00e3o de l\u00f3tus: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">n\u00e3o, o ideal \u00e9 que o corpo esteja alinhado \u2014p\u00e9s e quadris bem apoiados e coluna ereta \u2014, pois assim a aten\u00e7\u00e3o \u00e9 maior, mas o pr\u00e9-requisito \u00e9 se sentir confort\u00e1vel.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Para meditar \u00e9 preciso sil\u00eancio:<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> n\u00e3o necessariamente, existem medita\u00e7\u00f5es guiadas, na qual \u00e9 preciso ouvir uma voz ou som que te ajudam e imergir na pr\u00e1tica.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>\u00c9 preciso meditar horas a fio para obter algum resultado<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: mito. Os especialistas recomendam cerca de 15 e 20 minutos di\u00e1rios apenas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>A pessoa precisa ter um estilo de vida &#8220;zen&#8221; para come\u00e7ar a meditar <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">n\u00e3o, a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 para todo mundo. Algumas linhas, inclusive, permitem que a medita\u00e7\u00e3o seja realizada caminhando ou durante a realiza\u00e7\u00e3o de alguma atividade dom\u00e9stica.\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>A pr\u00e1tica exige hor\u00e1rio e local certos para meditar: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">n\u00e3o h\u00e1 consenso cient\u00edfico sobre, o importante \u00e9 que a pr\u00e1tica aconte\u00e7a sempre no mesmo hor\u00e1rio, para criar um h\u00e1bito e funcionar como um compromisso.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Os benef\u00edcios comprovados da medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o muitos, por isso vale a pena destinar um tempo di\u00e1rio para a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Como muitas coisas na vida, tudo aquilo que n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o usual geralmente sofre cr\u00edticas da sociedade e, \u00e0s vezes, criam-se teorias e mitos acerca de um determinado assunto. 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