{"id":2734,"date":"2022-08-31T20:21:14","date_gmt":"2022-08-31T23:21:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindself.com.br\/?p=2734"},"modified":"2022-09-01T16:28:19","modified_gmt":"2022-09-01T19:28:19","slug":"formas-de-melhorar-a-concentracao-e-a-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/post\/formas-de-melhorar-a-concentracao-e-a-memoria\/","title":{"rendered":"Formas de melhorar a concentra\u00e7\u00e3o e a mem\u00f3ria"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Hoje em dia, com toda correria, muitas pessoas t\u00eam buscado se aperfei\u00e7oar em algumas coisas, como por exemplo, melhorar a concentra\u00e7\u00e3o, o foco e a mem\u00f3ria. Exercitar a mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o \u00e9 de grande utilidade para quem quer manter o c\u00e9rebro ativo, pois, dessa forma, o c\u00e9rebro tamb\u00e9m \u00e9 exercitado.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Esse tipo de atitude ajuda n\u00e3o s\u00f3 a mem\u00f3ria recente e a capacidade de aprendizado, mas tamb\u00e9m previne contra a diminui\u00e7\u00e3o do racioc\u00ednio, do pensamento, da mem\u00f3ria a longo prazo e da percep\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para quem trabalha e\/ou estuda, melhorar essas habilidades tornou-se imprescind\u00edvel, at\u00e9 porque, elas s\u00e3o respons\u00e1veis por aumentar o desempenho e melhorar o resultado de uma s\u00e9rie de tarefas. Como somos \u2018\u2019bombardeados\u2019\u2019 a todo momento por informa\u00e7\u00f5es, e quase nunca temos um lugar calmo para nos concentrar, conhecer alguns m\u00e9todos cotidianos pode ajudar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Quais os benef\u00edcios?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com a m\u00e9dica de sa\u00fade familiar, Dr. Clarisse Bezerra,\u00a0 quando o c\u00e9rebro n\u00e3o \u00e9 estimulado, a pessoa tem maior probabilidade de desenvolver problemas envolvendo a capacidade cerebral. Ao desenvolver a mem\u00f3ria e a concentra\u00e7\u00e3o, as vantagens s\u00e3o:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Redu\u00e7\u00e3o do estresse;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melhora da mem\u00f3ria recente e a longo prazo;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melhora do humor;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento da motiva\u00e7\u00e3o e da produtividade;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento da intelig\u00eancia, criatividade e flexibilidade mental;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melhora da velocidade de pensamento;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melhora da autoestima;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melhora da audi\u00e7\u00e3o e da vis\u00e3o.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Como melhorar minha mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o?<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para iniciar, alguns exerc\u00edcios simples s\u00e3o indicados, e isso pode ser feito em qualquer lugar, em casa, no mercado, na rua, no transporte, entre outros. Veja algumas dicas:<\/span><\/p>\n<ol>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Praticar jogos como sudoku, ca\u00e7a palavras, quebra-cabe\u00e7as, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ler um livro ou assistir um filme e depois contar para algu\u00e9m.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fazer uma lista de compras, e exercitar a mem\u00f3ria sem checar a lista durante a compra.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Tomar banho de olhos fechados e tentar lembrar o local das coisas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mudar o percurso que faz diariamente, para estimular o c\u00e9rebro.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Trocar o mouse do computador de lado para ajudar a mudar os padr\u00f5es de pensamento.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Comer comidas diferentes e tentar identificar os ingredientes.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fazer atividades f\u00edsicas.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fazer atividades que precisem de memoriza\u00e7\u00e3o como teatro ou dan\u00e7a.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Usar a m\u00e3o n\u00e3o dominante, alternadamente, em tarefas simples.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Encontrar com amigos e familiares, pois a socializa\u00e7\u00e3o estimula o c\u00e9rebro.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Meditar.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Voc\u00ea ir\u00e1 perceber que tamb\u00e9m \u00e9 poss\u00edvel se divertir durante o processo!<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoje em dia, com toda correria, muitas pessoas t\u00eam buscado se aperfei\u00e7oar em algumas coisas, como por exemplo, melhorar a concentra\u00e7\u00e3o, o foco e a mem\u00f3ria. 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