{"id":2688,"date":"2022-07-13T18:23:47","date_gmt":"2022-07-13T21:23:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindself.com.br\/?p=2688"},"modified":"2022-07-13T18:23:47","modified_gmt":"2022-07-13T21:23:47","slug":"como-voce-programa-a-atencao-plena-no-local-de-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/post\/como-voce-programa-a-atencao-plena-no-local-de-trabalho\/","title":{"rendered":"Como voc\u00ea programa a aten\u00e7\u00e3o plena no local de trabalho?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A concentra\u00e7\u00e3o plena tem se tornado uma grande dificuldade para grande parte das pessoas, pois diversos fatores contribuem para a dispers\u00e3o. O nosso c\u00e9rebro est\u00e1 habituado a realizar diversas demandas durante o dia, mas com as interfer\u00eancias externas, os aplicativos e as redes sociais, a concentra\u00e7\u00e3o se perde e o tempo de execu\u00e7\u00e3o fica ainda mais longo.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dedicar-se a uma \u00fanica tarefa na nova realidade parece ser algo quase imposs\u00edvel, j\u00e1 que estamos em uma rotina mais digital e que desperta aten\u00e7\u00e3o a todo tempo. Ent\u00e3o, como voc\u00ea tem trabalhado a sua aten\u00e7\u00e3o plena no local de trabalho?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Neste artigo, separamos algumas dicas importantes que podem te ajudar a manter a concentra\u00e7\u00e3o em suas atividades, principalmente, no trabalho.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Experimentando o Mindfulness\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Consideravelmente, dedicamos mais tempo de nossas vidas ao trabalho do que a outras atividades, por\u00e9m por mais que voc\u00ea trabalhe durante horas, se n\u00e3o houver foco, muito tempo ser\u00e1 desperdi\u00e7ado, e a sua produtividade ficar\u00e1 comprometida. Para ajudar quem precisa de mais aten\u00e7\u00e3o no dia a dia, um m\u00e9todo \u00e9 indicado por especialistas e utilizado por diversos profissionais, o mindfulness, t\u00e9cnica de concentra\u00e7\u00e3o plena.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nascido nos anos 70, o mindfulness ganhou notoriedade mais recentemente por oferecer diversos benef\u00edcios atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o. Um estudo realizado pela Universidade de Cambridge com 11605 pessoas, de 29 pa\u00edses, revelou que na maior parte dos casos a pr\u00e1tica foi capaz de diminuir o estresse, a depress\u00e3o e a ansiedade dos participantes.\u00a0<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Benef\u00edcios do Mindfulness para profissionais<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumenta a capacidade de memoriza\u00e7\u00e3o;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Torna o pensamento mais positivo e l\u00f3gico;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Proporciona maior concentra\u00e7\u00e3o e foco;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melhora a capacidade cognitiva;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Fortalece rela\u00e7\u00f5es pessoais e profissionais;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Melhora a sa\u00fade f\u00edsica.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Formas de medita\u00e7\u00e3o para a concentra\u00e7\u00e3o plena\u00a0<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Parte do m\u00e9todo de Mindfulness, a medita\u00e7\u00e3o no local de trabalho oferece bastante positividade no ambiente e colabora para a concentra\u00e7\u00e3o adequada em alguma atividade. As t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o para a concentra\u00e7\u00e3o priorizam o foco nas demandas com maior eleva\u00e7\u00e3o da capacidade mental, em um\u00a0 ritmo leve e saud\u00e1vel.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para a medita\u00e7\u00e3o com foco na concentra\u00e7\u00e3o, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio um local espec\u00edfico. Em seu local de trabalho &#8211; desde que seja confort\u00e1vel &#8211; voc\u00ea pode realizar as medita\u00e7\u00f5es por exerc\u00edcios relativamente simples.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Dicas para a medita\u00e7\u00e3o no local de trabalho:<\/b><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Feche os olhos, respire e solte o ar lentamente;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Estimule os seus sentidos e sinta as sensa\u00e7\u00f5es;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Mantenha a postura sempre ereta;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Foque no agora e evite pensar no futuro;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Priorize executar uma demanda de cada vez;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Anote as demandas mais importantes e urgentes.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Agora que voc\u00ea est\u00e1 por dentro desta habilidade, pratique-a no seu dia a dia, e n\u00e3o deixe de contar com a MINDSELF para o melhor desempenho da concentra\u00e7\u00e3o plena nas atividades corporativas!<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A concentra\u00e7\u00e3o plena tem se tornado uma grande dificuldade para grande parte das pessoas, pois diversos fatores contribuem para a dispers\u00e3o. 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O nosso c\u00e9rebro est\u00e1 habituado a realizar diversas demandas durante o dia, mas com as interfer\u00eancias externas, os aplicativos e as redes sociais, a concentra\u00e7\u00e3o se perde e o tempo de execu\u00e7\u00e3o fica ainda mais longo.\u00a0Leia mais!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mindself.com.br\/post\/como-voce-programa-a-atencao-plena-no-local-de-trabalho\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mindself.com.br\/post\/como-voce-programa-a-atencao-plena-no-local-de-trabalho\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.mindself.com.br\/post\/como-voce-programa-a-atencao-plena-no-local-de-trabalho\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mindself.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/WhatsApp-Image-2022-07-13-at-14.23.42.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.mindself.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/07\/WhatsApp-Image-2022-07-13-at-14.23.42.jpeg","width":1280,"height":853,"caption":"WhatsApp Image at"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mindself.com.br\/post\/como-voce-programa-a-atencao-plena-no-local-de-trabalho\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.mindself.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como voc\u00ea programa a aten\u00e7\u00e3o plena no local de trabalho?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/#website","url":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/","name":"MINDSELF","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/#organization","name":"MINDSELF","url":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mindself.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/frame-164451.png","contentUrl":"https:\/\/www.mindself.com.br\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/frame-164451.png","width":306,"height":42,"caption":"MINDSELF"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/mindselfmeditacao","https:\/\/www.instagram.com\/mindself_meditacao\/","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/mindself\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/#\/schema\/person\/bf595ce4e6254350f15044bf4bb6e9d6","name":"mindself","url":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/post\/author\/mindself\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2688"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2690,"href":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2688\/revisions\/2690"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}