{"id":2678,"date":"2022-07-01T12:45:16","date_gmt":"2022-07-01T15:45:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindself.com.br\/?p=2678"},"modified":"2022-07-01T12:45:16","modified_gmt":"2022-07-01T15:45:16","slug":"meditacao-e-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/post\/meditacao-e-saude\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o e Sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

Todos sabem que a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma pr\u00e1tica antiga e muito difundida pelas filosofias orientais, sendo que, \u00e9 praticada h\u00e1 muitos anos. No entanto, sua incorpora\u00e7\u00e3o no Ocidente \u00e9 recente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Por ser baseada em conceitos simples de respira\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o, a medita\u00e7\u00e3o tem se popularizado no mundo, de forma que suas t\u00e9cnicas t\u00eam sido reconhecidas pela ci\u00eancia.<\/span><\/p>\n

Cada vez, comprova\u00e7\u00f5es sobre os benef\u00edcios da pr\u00e1tica t\u00eam surgido, isso porque, ela tem despertado o interesse no restante do mundo. Mesmo j\u00e1 existindo h\u00e1 anos no receitu\u00e1rio da medicina chinesa e indiana, no ocidente ela vem sendo indicada por m\u00e9dicos e psic\u00f3logos. Inclusive, a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) recomenda a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o como preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as psicoemocionais.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Como a medita\u00e7\u00e3o atua?<\/b><\/p>\n

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Com base na familiariza\u00e7\u00e3o e recomenda\u00e7\u00e3o de grandes institui\u00e7\u00f5es, as pesquisas, feitas ao longo dos \u00faltimos 10 anos, revelaram o incr\u00edvel poder da medita\u00e7\u00e3o no controle e no combate do estresse, depress\u00e3o e ansiedade.<\/span><\/p>\n

Um estudo<\/span> realizado pela doutora D\u00e9bora Dell \u0301Aglio em 2009, professora de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Psicologia da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, constatou que a t\u00e9cnica da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 capaz de auxiliar na sa\u00fade f\u00edsica e psicol\u00f3gica.<\/span><\/p>\n

Com semelhan\u00e7a ao yoga, a fonoaudi\u00f3loga Claudia Lopes explica que a medita\u00e7\u00e3o pede quietude, o que permite atingirmos uma calmaria da mente e dos pensamentos, tornando poss\u00edvel, assim, termos um olhar de dentro para fora, nos posicionando de outra forma no contexto ao qual estamos inseridos, ou seja, a medita\u00e7\u00e3o busca a auto regula\u00e7\u00e3o do corpo e da mente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Aliviando a maneira intensa com a qual o sistema nervoso est\u00e1 acostumado a trabalhar, estudos comprovaram que a medita\u00e7\u00e3o tem a capacidade de alterar a plasticidade cerebral, de forma a mudar a maneira como o c\u00e9rebro responde a est\u00edmulos e na atua\u00e7\u00e3o de outras doen\u00e7as.\u00a0<\/span><\/p>\n

A neurocientista da Escola de Medicina de Harvard, Sara Lazar, comparou a espessura do c\u00f3rtex cerebral de meditadores experientes com as de um grupo controle, em 2005. Ela encontrou uma diferen\u00e7a significativa e impressionante nas regi\u00f5es relacionadas \u00e0 sustenta\u00e7\u00e3o da aten\u00e7\u00e3o e do foco entre os dois grupos, em que a espessura dos praticantes mais experientes teria sido constatada como maior em compara\u00e7\u00e3o com a espessura das outras pessoas.<\/span><\/p>\n

No meio acad\u00eamico, a t\u00e9cnica meditativa mais aceita e referenciada, \u00e9 a Mindfulness, que foi desenvolvida por professores universit\u00e1rios nos Estados Unidos. Hoje, vemos centros especializados em medita\u00e7\u00e3o e em outras pr\u00e1ticas alternativas aos montes, tanto no Brasil como no mundo. Segundo<\/span> Cesar Augusto Machado, m\u00e9dico mastologista e cirurgi\u00e3o oncol\u00f3gico, que tamb\u00e9m atua como instrutor e palestrante sobre o tema de medita\u00e7\u00e3o, existem outras enfermidades que podem ser combatidas com o exerc\u00edcio:<\/span><\/p>\n

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