{"id":2648,"date":"2022-06-03T16:05:17","date_gmt":"2022-06-03T19:05:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindself.com.br\/?p=2648"},"modified":"2022-06-03T16:07:27","modified_gmt":"2022-06-03T19:07:27","slug":"a-meditacao-ajuda-nos-negocios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/post\/a-meditacao-ajuda-nos-negocios\/","title":{"rendered":"A medita\u00e7\u00e3o ajuda nos neg\u00f3cios?"},"content":{"rendered":"

A medita\u00e7\u00e3o h\u00e1 muito tempo deixou de ser um conceito unicamente oriental. Desde a d\u00e9cada de 1960, um n\u00famero crescente de pesquisadores em todo o mundo descobriu seus benef\u00edcios e a recomendou para quem deseja viver uma vida mais saud\u00e1vel e equilibrada. Seja na vida pessoal ou profissional, a pr\u00e1tica dessa atividade \u00e9 capaz de promover in\u00fameros benef\u00edcios para seus praticantes.\u00a0<\/span><\/p>\n

O ambiente de trabalho est\u00e1 em constante mudan\u00e7a e as empresas devem buscar melhorar a qualidade de vida de seus funcion\u00e1rios, para tornar esse espa\u00e7o mais confort\u00e1vel, j\u00e1 que nele normalmente tamb\u00e9m experimentamos n\u00edveis altos de estresse, depress\u00e3o e ansiedade.\u00a0<\/span><\/p>\n

A intelig\u00eancia intelectual sempre foi considerada uma das habilidades mais valiosas para o desempenho ideal no trabalho, no entanto, estudos buscaram outros fatores n\u00e3o cognitivos que podem influenciar positivamente o desempenho no trabalho, como a intelig\u00eancia emocional que \u00e9 capaz de afetar a produtividade, se mau desempenhada, e a qualidade das atividades realizadas, al\u00e9m de ajudar a lidar com a press\u00e3o, os conflitos e os desafios do cotidiano.<\/span><\/p>\n

\u00c9 neste contexto que entra a medita\u00e7\u00e3o em favor da sa\u00fade mental, pois segundo um estudo realizado pelo Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos, com 93 pessoas,\u00a0 os n\u00edveis de estresse foram reduzidos drasticamente com a pr\u00e1tica de medita\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Medita\u00e7\u00e3o no trabalho\u00a0<\/b><\/p>\n

As pr\u00e1ticas com foco no bem-estar e na qualidade de vida dos colaboradores s\u00e3o cada vez mais necess\u00e1rias nas organiza\u00e7\u00f5es, e por ser uma atividade com benef\u00edcios comprovados cientificamente, a medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode ser adotada no ambiente corporativo. Com apenas 5 minutos por dia, a pr\u00e1tica pode auxiliar na melhora da concentra\u00e7\u00e3o, da mem\u00f3ria, da criatividade, da intelig\u00eancia emocional e da motiva\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

Existem diversas pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o, mas muitas pessoas utilizam a de Mindfulness, ou Aten\u00e7\u00e3o Plena – que consiste no foco total da mente naquilo que estamos fazendo – como uma ferramenta que promove a produtividade e a melhora da rotina profissional, al\u00e9m de estimular a criatividade e aliviar o estresse.<\/span><\/p>\n

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Onde meditar?<\/b><\/p>\n

Algumas pessoas podem se questionar se o ambiente de trabalho \u00e9 o local ideal para quem precisa meditar, por\u00e9m ao contr\u00e1rio do que muitas pessoas pensam, n\u00e3o \u00e9 preciso um lugar totalmente silencioso para fazer essa atividade. O que importa, na verdade, \u00e9 o foco durante a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o, pois com o tempo, o praticante aprender\u00e1 a se concentrar, independentemente dos ru\u00eddos externos.\u00a0<\/span><\/p>\n

A posi\u00e7\u00e3o para meditar tamb\u00e9m \u00e9 muito simples, pois n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio cruzar as pernas ou sentar no ch\u00e3o, basta apenas se acomodar em uma cadeira confort\u00e1vel e manter a coluna ereta.\u00a0<\/span><\/p>\n

O principal fator na medita\u00e7\u00e3o \u00e9 encontrar um espa\u00e7o confort\u00e1vel para si mesmo e reservar um tempo para a atividade, caso contr\u00e1rio, o praticante ficar\u00e1 t\u00e3o preocupado com sua agenda, que n\u00e3o poder\u00e1 se concentrar no presente e na respira\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n

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Benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o\u00a0<\/b><\/p>\n

O estado de concentra\u00e7\u00e3o profunda e aten\u00e7\u00e3o da mente e do corpo, que a medita\u00e7\u00e3o proporciona, \u00e9 eficaz e pode trazer muitos benef\u00edcios para as pessoas, como:<\/span><\/p>\n