{"id":2588,"date":"2022-05-20T17:35:03","date_gmt":"2022-05-20T20:35:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindself.com.br\/?p=2588"},"modified":"2022-05-20T17:35:03","modified_gmt":"2022-05-20T20:35:03","slug":"o-que-acontece-no-cerebro-de-quem-medita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/post\/o-que-acontece-no-cerebro-de-quem-medita\/","title":{"rendered":"O que acontece no c\u00e9rebro de quem medita?"},"content":{"rendered":"

Nos \u00faltimos anos muitos estudos acerca da medita\u00e7\u00e3o est\u00e3o sendo realizados, entre eles estudos de neuroimagens dos c\u00e9rebros de pessoas meditando revelam os est\u00edmulos que ocorrem durante a pr\u00e1tica, principalmente nas \u00e1reas ligadas \u00e0 mem\u00f3ria, foco e empatia.<\/em><\/p>\n

Para estudar e definir as mudan\u00e7as que ocorrem no c\u00e9rebro ao meditar, pesquisadores analisaram a diferen\u00e7a entre um c\u00e9rebro com atividade normal e o de algu\u00e9m que est\u00e1 meditando. Ap\u00f3s o experimento de 20 minutos meditando<\/em>,\u00a0notaram uma queda nas ondas betas no c\u00e9rebro, impactando diretamente o funcionamento dos processos informativos.<\/em><\/p>\n

Consequentemente, os cientistas buscaram entender como essa redu\u00e7\u00e3o na atividade cerebral se relaciona com melhora de concentra\u00e7\u00e3o, menos ansiedade, mais criatividade e uma mem\u00f3ria mais potente.<\/em><\/p>\n

Confira abaixo as principais descobertas referente \u00e0s mudan\u00e7as no c\u00e9rebro por meio da medita\u00e7\u00e3o<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

1. A medita\u00e7\u00e3o muda a massa cinzenta do c\u00e9rebro<\/em><\/strong><\/h3>\n

Quando uma pessoa aprende uma habilidade particular \u2013 como a medita\u00e7\u00e3o \u2013 ela est\u00e1 exercitando essas \u00e1reas de massa cinzenta (que s\u00e3o as c\u00e9lulas cerebrais conectadas umas \u00e0s outras), cujo trabalho \u00e9 formar essa habilidade.\u00a0<\/em><\/p>\n

Assim como n\u00f3s percebemos o ganho muscular ap\u00f3s o exerc\u00edcio f\u00edsico, pesquisas da Universidade da Calif\u00f3rnia apontam que a medita\u00e7\u00e3o pode estimular o crescimento de novas c\u00e9lulas cerebrais \u2013 o que significa uma massa cinzenta mais mensur\u00e1vel em certas \u00e1reas do c\u00e9rebro.<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

2. A medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m tem sido associada \u00e0 mudan\u00e7as no hipocampo, a parte do c\u00e9rebro respons\u00e1vel por formar mem\u00f3rias e consci\u00eancia espacial<\/em><\/strong><\/h3>\n

Um estudo de 2011, publicado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA comparou os c\u00e9rebros de pessoas que meditaram por cerca de 40 minutos por dia com os c\u00e9rebros de pessoas demograficamente pareadas que n\u00e3o meditaram de forma alguma.<\/em><\/p>\n

Exames de imagem cerebrais revelaram que havia algumas \u00e1reas do c\u00e9rebro do meditador com mais massa cinzenta \u2013 e uma dessas \u00e1reas era o hipocampo. O mesmo estudo tamb\u00e9m comparou os c\u00e9rebros dos n\u00e3o-meditadores \u00e0queles que acabaram de passar por um programa de medita\u00e7\u00e3o de oito semanas, encontrando os mesmos resultados.<\/em><\/p>\n

Esta \u00e1rea do c\u00e9rebro, respons\u00e1vel pela convers\u00e3o de mem\u00f3rias de curto prazo em mem\u00f3rias de longo prazo, \u00e9 muito importante. Portanto, a exist\u00eancia de mat\u00e9ria cinzenta extra \u00e9 algo para se comemorar.<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

3. A medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e1 ligada ao crescimento das c\u00e9lulas cerebrais no c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal \u2013 a parte do c\u00e9rebro respons\u00e1vel pela tomada de decis\u00f5es e bom senso<\/em><\/strong><\/h3>\n

Logo atr\u00e1s da testa se localiza o c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, regi\u00e3o respons\u00e1vel por atividades como tomada de decis\u00e3o entre o certo e o errado, at\u00e9 a an\u00e1lise das situa\u00e7\u00f5es e raciocinio abstrato. De acordo com o Dr Craig Hassed, da Monash Medical Faculty (EUA), esta \u00e9 outra \u00e1rea do c\u00e9rebro que ganha uma massa cinzenta mais espessa entre aqueles que meditam regularmente.<\/em><\/p>\n

\u00a0<\/em><\/p>\n

4. Enquanto algumas partes do c\u00e9rebro parecem crescer com a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o, as am\u00edgdalas das pessoas que meditam s\u00e3o tipicamente menores que a m\u00e9dia. Mas isso \u00e9 bom<\/em><\/strong><\/h3>\n

\u201cSe voc\u00ea est\u00e1 tentando se livrar de um tigre ou de um tubar\u00e3o, sua am\u00edgdala dispara; isso desencadeia uma rea\u00e7\u00e3o de fuga. \u00c9 o centro de estresse\u201d, diz o Dr. Hassed.<\/em><\/p>\n

Obviamente, \u00e9 importante ter um centro de estresse funcional, mas o problema surge quando a am\u00edgdala est\u00e1 disparando sem motivo, que \u00e9 o que acontece quando uma pessoa est\u00e1 cronicamente ansiosa e estressada \u2013 situa\u00e7\u00e3o de grande parte da popula\u00e7\u00e3o mundial.\u00a0<\/em><\/p>\n

Assim, \u00e0 medida em que a medita\u00e7\u00e3o acalma a mente, ela, por sua vez, pode acalmar a am\u00edgdala, reduzindo sua atividade. A medita\u00e7\u00e3o pode, portanto, literalmente modificar o seu c\u00e9rebro. \u00c9 necess\u00e1rio disciplina di\u00e1ria de 15 a 20 minutos de medita\u00e7\u00e3o para que, com o tempo, os benef\u00edcios sejam vivenciados.<\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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