{"id":2565,"date":"2022-04-29T14:59:26","date_gmt":"2022-04-29T17:59:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindself.com.br\/?p=2565"},"modified":"2022-04-29T14:59:26","modified_gmt":"2022-04-29T17:59:26","slug":"o-que-e-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/post\/o-que-e-mindfulness\/","title":{"rendered":"O que \u00e9 Mindfulness?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mindfulness, tamb\u00e9m conhecido por aten\u00e7\u00e3o plena,\u00a0 significa manter uma consci\u00eancia no momento presente: em nossos pensamentos, sentimentos e sensa\u00e7\u00f5es corporais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A aten\u00e7\u00e3o plena tamb\u00e9m envolve aceita\u00e7\u00e3o, o que significa que prestamos aten\u00e7\u00e3o aos nossos pensamentos e sentimentos sem julg\u00e1-los e sem acreditar que existe uma maneira certa ou errada de pensar, ou sentir em um determinado momento. Quando praticamos a plena consci\u00eancia, nossos pensamentos se sintonizam com o que estamos sentindo no momento presente, em vez de relembrar o passado ou imaginar o futuro.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Portanto, a aten\u00e7\u00e3o plena \u00e9 um estado que pode ser obtido por meio da pr\u00e1tica. N\u00e3o \u00e9 est\u00e1tico, nem algumas pessoas nascem mais conscientes do que outras. Envolve consci\u00eancia e imparcialidade sobre o que ganhamos com essa consci\u00eancia.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Afinal, em uma era de m\u00eddia social, onde as opini\u00f5es, gostos e coment\u00e1rios s\u00e3o mais do que acess\u00edveis, \u00e9 f\u00e1cil ver como a reflex\u00e3o sem julgamentos pode ser uma mudan\u00e7a bem-vinda.<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Medita\u00e7\u00e3o Mindfulness<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Especialistas explicam que o <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">mindfulness <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">utiliza t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o e outros treinamentos para alcan\u00e7ar esse estado de aten\u00e7\u00e3o plena, estimulando o autoconhecimento, o controle e o equil\u00edbrio emocional. Por meio da medita\u00e7\u00e3o <\/span><i><span style=\"font-weight: 400;\">mindfulness <\/span><\/i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00e9 poss\u00edvel treinar a mente para ignorar os est\u00edmulos externos, resultando em aumento de foco no trabalho, o que traz resultados efetivos na produtividade.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A medita\u00e7\u00e3o possui grande embasamento cient\u00edfico, e seus benef\u00edcios s\u00e3o estudados desde o final da d\u00e9cada de 1970 e v\u00e1rias descobertas foram feitas desde ent\u00e3o. O estudo mais reconhecido sobre o tema, realizado pelo m\u00e9dico Jon Kabatt-Zinn, concluiu que a medita\u00e7\u00e3o de aten\u00e7\u00e3o plena produz diversos efeitos significantes no c\u00e9rebro, ativando as regi\u00f5es relacionadas \u00e0 mem\u00f3ria, concentra\u00e7\u00e3o e criatividade, tendo efeitos positivos, inclusive, em tratamentos de pacientes com doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Outro estudo, realizado na Universidade de Massachusetts em 1995, concluiu que o controle emocional, obtido pela medita\u00e7\u00e3o, pode reduzir o risco de depress\u00e3o e ansiedade. Em 2013, outro estudo da Universidade de Utah mostrou resultados efetivos na rela\u00e7\u00e3o da medita\u00e7\u00e3o e o controle do sono e, no ano seguinte, estudiosos da Universidade Carnegie Mellon, na Pensilv\u00e2nia, conclu\u00edram que a t\u00e9cnica \u00e9 realmente efetiva no combate ao estresse.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tendo em vista os resultados satisfat\u00f3rios, as t\u00e9cnicas de medita\u00e7\u00e3o mindfulness t\u00eam sido utilizadas amplamente pela comunidade m\u00e9dica, sendo recomendada em alguns pa\u00edses como tratamento complementar da depress\u00e3o, ansiedade e depend\u00eancia de drogas, al\u00e9m de problemas de sa\u00fade relacionados ao estresse.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mindfulness, tamb\u00e9m conhecido por aten\u00e7\u00e3o plena,\u00a0 significa manter uma consci\u00eancia no momento presente: em nossos pensamentos, sentimentos e sensa\u00e7\u00f5es corporais. 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