{"id":2536,"date":"2022-04-06T15:44:22","date_gmt":"2022-04-06T18:44:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindself.com.br\/?p=2536"},"modified":"2022-04-06T15:50:25","modified_gmt":"2022-04-06T18:50:25","slug":"meditacao-alivia-ansiedade-depressao-e-dor-cronica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/post\/meditacao-alivia-ansiedade-depressao-e-dor-cronica\/","title":{"rendered":"Medita\u00e7\u00e3o alivia ansiedade, depress\u00e3o e dor cr\u00f4nica"},"content":{"rendered":"

Atualmente, uma grande parcela dos colaboradores de uma empresa sofre com transtornos de ansiedade, depress\u00e3o, dentre outros problemas, que acabam comprometendo a pr\u00f3pria sa\u00fade e bem-estar, a qualidade de suas atividades e suas rela\u00e7\u00f5es dentro do espa\u00e7o de trabalho.<\/span><\/p>\n

Segundo o IBGE, nos \u00faltimos seis anos houve um aumento de 34,2% no n\u00famero de pessoas com diagn\u00f3stico de depress\u00e3o – dados informados pela PNS (Pesquisa Nacional da Sa\u00fade). Quando se trata de ansiedade, os n\u00fameros tamb\u00e9m s\u00e3o altos: o transtorno afeta mais de 9,3% dos brasileiros (aproximadamente 19,4 milh\u00f5es). O Brasil \u00e9 o pa\u00eds com mais casos de ansiedade no mundo. Segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade, o suic\u00eddio \u00e9 a terceira principal causa de mortes no pa\u00eds.<\/span><\/p>\n

Por esse motivo, \u00e9 de extrema import\u00e2ncia que os l\u00edderes e gestores se preocupem com a sa\u00fade mental do colaborador e proporcionem um ambiente aberto e livre de julgamentos, pois empresas que investem no cuidado preventivo da sa\u00fade mental t\u00eam colaboradores mais preparados para equilibrar a vida pessoal e profissional, realizando suas tarefas com qualidade e mantendo boas rela\u00e7\u00f5es dentro da institui\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span>Uma das a\u00e7\u00f5es que ajuda a aliviar sintomas da ansiedade, depress\u00e3o e dores cr\u00f4nicas \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o e mindfulness, isso porque \u00e9 cientificamente comprovado que a pr\u00e1tica auxilia no equil\u00edbrio emocional, estimula o foco no presente, diminui a tens\u00e3o, o estresse e os altos n\u00edveis de ansiedade. Al\u00e9m disso, meditar reduz a atividade do sistema nervoso simp\u00e1tico, induzindo uma menor ativa\u00e7\u00e3o neural, o que faz \u201c<\/span>reduzir o trabalho dos mecanismos cerebrais que s\u00e3o respons\u00e1veis pela sensibiliza\u00e7\u00e3o das regi\u00f5es o c\u00e9rebro por exercerem influ\u00eancias nos processos dolorosos<\/span><\/i>\u201d, e, assim, como a quantidade de melatonina e serotonina aumentam, h\u00e1 uma significativa diminui\u00e7\u00e3o de estresse e sintomas decorrentes. A pr\u00e1tica, portanto, pode reduzir a dor cr\u00f4nica que atinge de 29,3 a 73,3% da popula\u00e7\u00e3o brasileira, e \u00e9 a maior entre as mulheres.<\/span>\u00a0<\/b><\/p>\n

Outras descobertas cient\u00edficas sobre a medita\u00e7\u00e3o<\/b>\u00a0<\/span><\/h3>\n
    \n
  • A medita\u00e7\u00e3o muda o funcionamento de algumas \u00e1reas do c\u00e9rebro, auxiliando no equil\u00edbrio do nosso organismo de maneira geral e isso, al\u00e9m de poder ser percebido na vida do indiv\u00edduo, tamb\u00e9m pode ser comprovado por meio da resson\u00e2ncia magn\u00e9tica e de tomografia.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

     <\/p>\n

      \n
    • A medita\u00e7\u00e3o pode aumentar a atividade do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, que tem rela\u00e7\u00e3o com a nossa coordena\u00e7\u00e3o motora, e do hipocampo, relacionado \u00e0 mem\u00f3ria, al\u00e9m de estimular a am\u00edgdala, que regula as emo\u00e7\u00f5es, auxiliando na sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

       <\/p>\n

        \n
      • Um estudo publicado no <\/span>Journal of Alzheimer\u2019s Disease<\/span><\/i> apontou que a medita\u00e7\u00e3o pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o do Alzheimer e de outras doen\u00e7as neurodegenerativas em pessoas com comprometimento cognitivo leve, pois, ao praticar a aten\u00e7\u00e3o plena, \u00e9 poss\u00edvel aumentar a reserva cognitiva.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

         <\/p>\n

          \n
        • A medita\u00e7\u00e3o auxilia no bem-estar e relaxamento, diminuindo o estresse e melhorando habilidades interpessoais.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

           <\/p>\n

            \n
          • Pessoas que meditam tamb\u00e9m podem possuir mais consci\u00eancia, controle emocional e autorregula\u00e7\u00e3o, auxiliando no racioc\u00ednio e na intelig\u00eancia emocional.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

             <\/p>\n

            Se uma das preocupa\u00e7\u00f5es da sua empresa \u00e9 a sa\u00fade mental dos colaboradores, conte com a MindSelf para criar um programa exclusivo de medita\u00e7\u00e3o e mindfulness. Esta iniciativa ir\u00e1 promover in\u00fameros benef\u00edcios no curto, m\u00e9dio e longo prazo para todos!<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Atualmente, uma grande parcela dos colaboradores de uma empresa sofre com transtornos de ansiedade, depress\u00e3o, dentre outros problemas, que acabam comprometendo a pr\u00f3pria sa\u00fade e bem-estar, a qualidade de suas atividades e suas rela\u00e7\u00f5es dentro do espa\u00e7o de trabalho. 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