{"id":2448,"date":"2022-02-24T13:24:00","date_gmt":"2022-02-24T16:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindself.com.br\/?p=2448"},"modified":"2022-03-23T17:40:46","modified_gmt":"2022-03-23T20:40:46","slug":"buscas-por-meditacao-aumentam-com-a-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/post\/buscas-por-meditacao-aumentam-com-a-pandemia\/","title":{"rendered":"Buscas por medita\u00e7\u00e3o aumentam com a pandemia"},"content":{"rendered":"

As buscas pelos termos medita\u00e7\u00e3o e mindfulness (ou aten\u00e7\u00e3o plena) registraram recorde em 2020, segundo levantamento realizado pelo Google. Em rela\u00e7\u00e3o ao ano de 2019, a pergunta \u201ccomo fazer medita\u00e7\u00e3o para ansiedade\u201d cresceu 4.000% e o aumento das pesquisas por \u201cbenef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o\u201d chegou aos 200%.<\/span><\/p>\n

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Mas esse crescimento n\u00e3o foi \u00e0 toa. Com a crise de covid-19 no pa\u00eds e no mundo, milhares de pessoas tiveram sua sa\u00fade mental diretamente afetada, desenvolvendo at\u00e9 mesmo crises de ansiedade, altos n\u00edveis de stress e casos de depress\u00e3o. <\/span><\/p>\n

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De acordo com a pesquisa global liderada pela Universidade Estadual de Ohio (EUA), o Brasil ocupa a lideran\u00e7a no ranking dos \u00edndices de transtornos mentais durante a pandemia, quando comparado a outras dez na\u00e7\u00f5es.<\/em><\/strong><\/span><\/p>\n

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De modo geral, as medidas de distanciamento social criaram uma nova rotina na vida das pessoas e elas precisaram se acostumar a novos h\u00e1bitos, hor\u00e1rios e precisaram encontrar novas maneiras de executar determinadas atividades. Em raz\u00e3o disso, de acordo com o Google, as buscas por “como ser uma pessoa mais calma” tiveram um aumento de 3.250%, em rela\u00e7\u00e3o ao ano passado. J\u00e1 as pesquisas por “Espairecer a mente” cresceram 400% no mesmo per\u00edodo. <\/span><\/p>\n

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A import\u00e2ncia da medita\u00e7\u00e3o para a sa\u00fade mental durante a pandemia<\/strong><\/span><\/h2>\n
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Esteja voc\u00ea ou seus colaboradores passando por momentos de stress, raiva ou tristeza nesse isolamento social ou n\u00e3o, cuidar da sa\u00fade mental \u00e9 tamb\u00e9m uma maneira de prevenir que esses sentimentos apare\u00e7am. Por isso, \u00e9 fundamental investir em pr\u00e1ticas que possam contribuir para a melhora do humor, conforto e sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a.<\/span><\/p>\n

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A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das formas mais efetivas de diminuir os efeitos do isolamento social, sendo recomendada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) como alternativa para prevenir doen\u00e7as, proporcionando grandes benef\u00edcios comprovados.<\/span><\/p>\n

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A pr\u00e1tica pode ser considerada um exerc\u00edcio de foco e concentra\u00e7\u00e3o que promove o equil\u00edbrio emocional e relaxamento, contribuindo para sa\u00fade mental e f\u00edsica de quem pratica e para o desenvolvimento do c\u00e9rebro, uma vez que, atrav\u00e9s de diversas pesquisas, comprovou-se que a medita\u00e7\u00e3o causa impacto positivo na estrutura cerebral.<\/em><\/span><\/p>\n

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Al\u00e9m disso, regi\u00f5es em que s\u00e3o processados sentimentos como medo, ansiedade e agressividade apresentaram diminui\u00e7\u00e3o estrutural, assim como partes do c\u00e9rebro relacionadas \u00e0 mem\u00f3ria tiveram aumento consider\u00e1vel.<\/span><\/p>\n

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Como meditar?<\/strong><\/span><\/h3>\n
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Para melhorar sua sa\u00fade mental e a de seus colaboradores, e aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a e conforto durante essa fase, fa\u00e7a da medita\u00e7\u00e3o uma rotina em sua vida. Procure definir os dias e hor\u00e1rios que funcionam melhor para voc\u00ea poder praticar e bloqueie sua agenda nesses dias. Se voc\u00ea nunca meditou, siga algumas dicas simples para iniciar:<\/span><\/p>\n

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  • \n

    Sente-se de forma confort\u00e1vel com a coluna ereta e pesco\u00e7o alinhado com a coluna.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Posicione as m\u00e3os sobre as pernas ou uma sobre a outra de forma relaxada.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Mantenha as pernas descruzadas e os dois p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o, se estiver praticando sentado(a) em uma cadeira ou poltrona, por exemplo. N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio ou obrigat\u00f3rio ficar em posi\u00e7\u00e3o de lotus.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    De prefer\u00eancia, principalmente para as pr\u00e1ticas guiadas, feche os olhos suavemente.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Respire no seu ritmo normal. Se quiser, fa\u00e7a algumas respira\u00e7\u00f5es mais profundas para iniciar.<\/p>\n<\/li>\n

  • \n

    Siga a \u00e2ncora definida para a sua pr\u00e1tica (pode ser sua respira\u00e7\u00e3o, sons do ambiente, sensa\u00e7\u00f5es no seu corpo, dentre in\u00fameras outras).<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n

    E aproveite para desfrutar deste momento s\u00f3 seu!<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    As buscas pelos termos medita\u00e7\u00e3o e mindfulness (ou aten\u00e7\u00e3o plena) registraram recorde em 2020, segundo levantamento realizado pelo Google. Em rela\u00e7\u00e3o ao ano de 2019, a pergunta \u201ccomo fazer medita\u00e7\u00e3o para ansiedade\u201d cresceu 4.000% e o aumento das pesquisas por \u201cbenef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o\u201d chegou aos 200%. \u00a0 Mas esse crescimento n\u00e3o foi \u00e0 toa. 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