{"id":2417,"date":"2021-12-20T19:44:30","date_gmt":"2021-12-20T22:44:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindself.com.br\/?p=2417"},"modified":"2022-03-23T17:40:57","modified_gmt":"2022-03-23T20:40:57","slug":"5-dicas-para-meditar-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/post\/5-dicas-para-meditar-no-trabalho\/","title":{"rendered":"5 dicas para meditar no trabalho"},"content":{"rendered":"<p id=\"viewer-foo\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _78FBa b+iTF iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">A maior parte do nosso dia \u00e9 vivenciada no trabalho, e nessas horas temos que resolver in\u00fameros problemas e situa\u00e7\u00f5es que acabam gerando estresse. A press\u00e3o e o ac\u00famulo de tarefas costumam gerar in\u00fameras consequ\u00eancias, como: falta de concentra\u00e7\u00e3o e de aten\u00e7\u00e3o, diminui\u00e7\u00e3o da produtividade, alta do estresse e da ansiedade. Para ajudar a lidar com os desafios da rotina organizacional, uma das melhores solu\u00e7\u00f5es \u00e9 a medita\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p id=\"viewer-dhqgb\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _78FBa b+iTF iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">Quando o assunto \u00e9 medita\u00e7\u00e3o durante o per\u00edodo do trabalho, o primeiro pensamento que vem \u00e0 cabe\u00e7a \u00e9 que vamos perder muito tempo para tal pr\u00e1tica e que \u00e9 muito dif\u00edcil conciliar a minha agenda para conseguir meditar na empresa. Isso \u00e9 de fato um pensamento totalmente equivocado pois esse momento n\u00e3o precisa ser longo, pode ser apenas alguns minutos de dedica\u00e7\u00e3o e concentra\u00e7\u00e3o em si mesmo e voc\u00ea ter\u00e1 efeitos muito positivos.<\/span><\/p>\n<div data-hook=\"rcv-block3\"><\/div>\n<p id=\"viewer-2g049\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _78FBa b+iTF iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">Se voc\u00ea quer aproveitar os benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o para a sua vida profissional ou at\u00e9 mesmo para a sua equipe, confira 5 dicas para conseguir realizar alguns minutos di\u00e1rios de medita\u00e7\u00e3o. <\/span><\/p>\n<div data-hook=\"rcv-block5\"><\/div>\n<div id=\"viewer-6rpsa\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _3M0Fe aujbK iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div data-hook=\"rcv-block6\"><\/div>\n<p id=\"viewer-bace9\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _78FBa b+iTF iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">1. No intervalo do expediente, sente-se de forma confort\u00e1vel e com a coluna ereta , feche os olhos e respire suavemente, foque na sua respira\u00e7\u00e3o, sentindo o ar entrando e saindo, basta prestar aten\u00e7\u00e3o na forma como voc\u00ea respira, n\u00e3o precisa mudar nada no seu jeito de respirar.<\/span><\/p>\n<div data-hook=\"rcv-block7\"><\/div>\n<div id=\"viewer-8ai36\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _3M0Fe aujbK iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div data-hook=\"rcv-block8\"><\/div>\n<p id=\"viewer-ffseb\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _78FBa b+iTF iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">2. Inspire enchendo os pulm\u00f5es e expire esvaziando-os. Essa \u00e9 a mesma respira\u00e7\u00e3o que t\u00ednhamos quando \u00e9ramos beb\u00eas, caso voc\u00ea n\u00e3o consiga de primeira n\u00e3o desista, continue treinando.<\/span><\/p>\n<div data-hook=\"rcv-block9\"><\/div>\n<div id=\"viewer-fl04d\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _3M0Fe aujbK iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div data-hook=\"rcv-block10\"><\/div>\n<p id=\"viewer-3kati\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _78FBa b+iTF iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">3. Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa muito agitada que acredita que n\u00e3o conseguir\u00e1 ficar 5 minutos, quieta e \u201c sem fazer nada\u201d com os olhos fechados, voc\u00ea pode tentar uma outra forma. Simplesmente pare no seu local de trabalho mesmo por um instante e observe ao seu redor, preste aten\u00e7\u00e3o se est\u00e1 frio ou quente, quais barulhos est\u00e1 escutando, verifique se o tempo est\u00e1 aberto ou nublado, perceba a sua postura em sua cadeira. Trazer aten\u00e7\u00e3o plena ao momento presente \u00e9 uma forma de meditar tamb\u00e9m. <\/span><\/p>\n<div data-hook=\"rcv-block11\"><\/div>\n<div id=\"viewer-53eub\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _3M0Fe aujbK iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div data-hook=\"rcv-block12\"><\/div>\n<p id=\"viewer-b4m7n\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _78FBa b+iTF iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">4. Procure n\u00e3o se preocupar com o entorno. Treinar a sua concentra\u00e7\u00e3o em si mesmo \u00e9 algo que voc\u00ea vai aprimorando enquanto pratica. Voc\u00ea vai perceber que com o tempo, fica cada vez mais f\u00e1cil se concentrar, mesmo com as diversas distra\u00e7\u00f5es que encontramos em nosso dia a dia. <\/span><\/p>\n<div data-hook=\"rcv-block13\"><\/div>\n<div id=\"viewer-3phff\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _3M0Fe aujbK iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div data-hook=\"rcv-block14\"><\/div>\n<p id=\"viewer-b7hb8\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _78FBa b+iTF iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">5. Durante a medita\u00e7\u00e3o desapegue do mundo ao seu redor, observe os seus pensamentos e respira\u00e7\u00e3o. Deixe fluir sem julgamentos neste momento. N\u00e3o se preocupe com certo e errado agora, simplesmente fique consciente do seu corpo e do momento.<\/span><\/p>\n<div data-hook=\"rcv-block15\"><\/div>\n<div id=\"viewer-d62n2\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _3M0Fe aujbK iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">\u00a0<\/span><\/div>\n<div data-hook=\"rcv-block16\"><\/div>\n<p id=\"viewer-cfb8n\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _78FBa b+iTF iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">Com o passar do tempo, praticando sempre, voc\u00ea vai perceber uma melhora na aten\u00e7\u00e3o, na criatividade, diminui\u00e7\u00e3o do estresse e ansiedade e em muitos outros problemas.<\/span><\/p>\n<div data-hook=\"rcv-block17\"><\/div>\n<p id=\"viewer-73lv4\" class=\"mm8Nw _1j-51 iWv3d _1FoOD _78FBa b+iTF iWv3d public-DraftStyleDefault-block-depth0 fixed-tab-size public-DraftStyleDefault-text-ltr\"><span class=\"_2PHJq public-DraftStyleDefault-ltr\">A MindSelf, trabalha para manter a sua sa\u00fade em dia e da sua organiza\u00e7\u00e3o, entre em contato conosco para conhecer nossos programas de medita\u00e7\u00e3o e Mindfulness, que auxiliam no cuidado preventivo da sa\u00fade emocional e descubra como aprimorar habilidades de intelig\u00eancia emocional da sua equipe.<\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A maior parte do nosso dia \u00e9 vivenciada no trabalho, e nessas horas temos que resolver in\u00fameros problemas e situa\u00e7\u00f5es que acabam gerando estresse. 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