{"id":2380,"date":"2021-09-28T18:59:35","date_gmt":"2021-09-28T21:59:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mindself.com.br\/?p=2380"},"modified":"2022-03-23T17:41:06","modified_gmt":"2022-03-23T20:41:06","slug":"a-meditacao-e-o-seu-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mindself.com.br\/en\/post\/a-meditacao-e-o-seu-cerebro\/","title":{"rendered":"A medita\u00e7\u00e3o e o seu c\u00e9rebro"},"content":{"rendered":"
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Praticar medita\u00e7\u00e3o na empresa pode estimular as \u00e1reas cognitivas do seu c\u00e9rebro, otimizando a sua habilidade de aprendizado, aperfei\u00e7oando aspectos de sua coordena\u00e7\u00e3o motora e de sua psicomotricidade. A medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode te ajudar nas suas habilidades de manter o foco e a concentra\u00e7\u00e3o, na ativa\u00e7\u00e3o da sua mem\u00f3ria, na sua percep\u00e7\u00e3o auditiva e melhorar a sua criatividade.<\/span><\/p>\n

Quem medita amplia as defesas do corpo, isso porque durante a pr\u00e1tica, a enzima telomerase, ligada ao sistema imuno<\/span>l\u00f3gico, respons\u00e1vel pela longevidade das c\u00e9lulas \u00e9 favorecida por uma a\u00e7\u00e3o intensificada.<\/span><\/p>\n

N\u00e3o existe uma \u00fanica maneira de <\/span>meditar. Podemos praticar de diferentes formas e com diferentes t\u00e9cnicas baseadas em: aten\u00e7\u00e3o a respira\u00e7\u00e3o, usando visualiza\u00e7\u00f5es, atrav\u00e9s da percep\u00e7\u00e3o de sons, com aten\u00e7\u00e3o ao seu corpo, sensa\u00e7\u00f5es no momento ou at\u00e9 mesmo praticando alguma atividade com aten\u00e7\u00e3o e ritmo focados.<\/div>\n
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A Medita\u00e7\u00e3o na empresa \u00e9 uma pr\u00e1tica que treina e desenvolve nossas mentes nos capacitando para sermos mais efetivos para lidar com os desafios e adversidades que encontramos em nosso dia-a-dia. <\/span><\/em><\/p><\/blockquote>\n

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Dicas para experimentar a medita\u00e7\u00e3o:<\/span><\/p>\n

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Comece com poucos minutos, n\u00e3o tente meditar por 15 minutos se \u00e9 a sua primeira vez. Inicie com apenas 4, 5 minutos e v\u00e1 aumentando at\u00e9 chegar aos 15\/20 minutos. Voc\u00ea n\u00e3o precisa de um lugar especial, apenas sente em uma cadeira, feche os seus olhos de forma suave, e inicie observando sua postura. Sinta como as pernas tocam na cadeira, como os p\u00e9s est\u00e3o apoiados no ch\u00e3o e como \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o da textura das suas roupas na pele. Durante o exerc\u00edcio, experimente tomar consci\u00eancia do seu corpo no momento presente, sem julgamentos, apenas sentindo a sua presen\u00e7a no ambiente em que estiver. Sentir algumas sensa\u00e7\u00f5es durante a pr\u00e1tica da medita\u00e7\u00e3o \u00e9 absolutamente normal, principalmente, nas suas primeiras tentativas e \u00e9 parte do processo de ficar atento a si mesmo e as suas rea\u00e7\u00f5es.<\/span><\/p>\n

Apenas acompanhe sua respira\u00e7\u00e3o, sem alterar a forma como voc\u00ea respira, simplesmente inspire e expire com a sua aten\u00e7\u00e3o focada nesse processo. Caso voc\u00ea se distraia, \u00e9 absolutamente normal, apenas seja gentil consigo, pois as distra\u00e7\u00f5es e os pensamentos que surgem neste momento acontecem naturalmente. Basta voc\u00ea reconhecer que se distraiu e voltar novamente a sua aten\u00e7\u00e3o para o foco da atividade que estiver praticando, sendo o mais f\u00e1cil, voltar a aten\u00e7\u00e3o para a sua pr\u00f3pria respira\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Termine sua a medita\u00e7\u00e3o de forma gentil consigo mesmo, abrindo os olhos suavemente, e movimentando levemente seu corpo. Observe como seu corpo se sente agora, logo ap\u00f3s encerrar a sua pr\u00e1tica.<\/div>\n
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Tenha a certeza de que a pr\u00e1tica habitual da medita\u00e7\u00e3o e do mindfulness na empresa pode realmente melhorar a sua qualidade de vida a m\u00e9dio prazo, influenciando o seu equil\u00edbrio emocional e tornando voc\u00ea uma pessoa mais feliz consigo mesmo e com melhor sa\u00fade mental, al\u00e9m de afastar de voc\u00ea o risco do temido burnout.<\/div>\n
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Voc\u00ea j\u00e1 meditou hoje?<\/div>\n

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Alexandre Ayres \u00e9 s\u00f3cio-fundador e palestrante da MindSelf<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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