Voc\u00ea j\u00e1 foi pra casa depois de trabalhar v\u00e1rias horas com a sensa\u00e7\u00e3o de que seu dia n\u00e3o foi produtivo? \u00c0s vezes acontecia comigo. E acontece com muita gente. O grande problema \u00e9 que isso n\u00e3o \u00e9 nada saud\u00e1vel e, passando por isso de forma recorrente, podemos adoecer com o estresse e a ansiedade.<\/p>\n
Um fato inquestion\u00e1vel \u00e9 que nosso mundo est\u00e1 absolutamente fren\u00e9tico, com muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo, novas tecnologias surgindo a todo momento, uma quantidade enorme de novas informa\u00e7\u00f5es e novos conhecimentos para serem assimilados. E a tend\u00eancia\u00a0\u00e9 que ele fique cada vez mais acelerado. Isso vai nos dando a sensa\u00e7\u00e3o de que o tempo est\u00e1 passando cada vez mais r\u00e1pido, de que n\u00e3o temos tempo pra nada, de estarmos completamente sobrecarregados, etc. Eu costumo dizer que n\u00f3s n\u00e3o temos qualquer controle sobre isso. Voc\u00ea concorda? Ou buscamos uma forma de lidar melhor com essa realidade, com toda essa velocidade, ou vamos nos tornando cada vez mais estressados e ansiosos.<\/span><\/p>\n OK! Mas ent\u00e3o como lidamos com isso? \u00c9 exatamente nesse ponto que entram as pr\u00e1ticas da medita\u00e7\u00e3o. S\u00e3o milhares de estudos realizados nas \u00faltimas quatro d\u00e9cadas que t\u00eam demonstrado que n\u00f3s podemos viver e trabalhar melhor, com mais equil\u00edbrio emocional e mais qualidade de vida, mesmo nesse mundo super agitado. E s\u00e3o estudos de institui\u00e7\u00f5es renomadas como Harvard, Stanford, Yale, UCLA, pra citar algumas nos Estados Unidos, Oxford, na Inglaterra, Universidade de Zaragoza na Espanha, dentre outras. Aqui no Brasil, tamb\u00e9m temos institui\u00e7\u00f5es s\u00e9rias pesquisando os efeitos da medita\u00e7\u00e3o, como o Instituto do C\u00e9rebro, do Hospital Israelita Albert Einstein.<\/span><\/p>\n Muitos dos estudos verificam que quando a medita\u00e7\u00e3o se torna uma pr\u00e1tica regular, algumas modifica\u00e7\u00f5es importantes acontecem em nosso c\u00e9rebro. Esses resultados foram identificados por meio de um grupo de pessoas que n\u00e3o possu\u00edam esse h\u00e1bito e come\u00e7aram a meditar de 10 a 20 minutos por dia em um programa de oito semanas, fazendo um acompanhamento de imagens do c\u00e9rebro, antes e depois do programa.<\/span><\/em><\/p><\/blockquote>\n Segundo a neurocientista da Harvard Medical School e do Massachusetts General Hospital, Dra. Sara Lazar, verificou-se que \u00e1reas do c\u00e9rebro aumentam de tamanho. \u00c9 o caso do c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, que \u00e9 respons\u00e1vel, dentre outras coisas, pela nossa cogni\u00e7\u00e3o e tomada de decis\u00f5es.\u00a0Ou tamb\u00e9m o hipocampo esquerdo, que auxilia na aprendizagem, mem\u00f3ria e regula\u00e7\u00e3o emocional. Essas s\u00e3o apenas algumas das \u00e1reas que aumentam de tamanho e ficam mais ativadas.<\/span><\/p>\n Uma outra regi\u00e3o do c\u00e9rebro impactada pela pr\u00e1tica regular \u00e9 a am\u00edgdala cerebral, respons\u00e1vel, de certa maneira, pelas nossas impulsividade, ansiedade, medo e estresse em geral. Segundo a Dra. Sara, as imagens mostraram uma diminui\u00e7\u00e3o do tamanho da am\u00edgdala, o que significa que podemos controlar melhor nossos impulsos emocionais.<\/span><\/p>\n Por\u00e9m, observando de forma mais pr\u00e1tica, atrav\u00e9s de v\u00e1rias atividades dos programas que a MindSelf tem conduzido no mundo corporativo e tamb\u00e9m nos cursos que temos ministrado em empresas, para l\u00edderes e colaboradores em geral, s\u00e3o in\u00fameros os relatos que ouvimos de pessoas que se dizem mais focadas e atentas na tarefa ou ao que est\u00e1 se passando no presente, al\u00e9m de sentirem uma melhora importante n<\/span>a capacidade de ouvir os outros com mais aten\u00e7\u00e3o. Pessoas que se dizem menos ansiosas no dia a dia e que t\u00eam tido melhoras no humor, entre outros progressos emocionais.<\/span><\/p>\n A medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o para todos os nossos problemas, longe disso, mas se praticada com regularidade, pode sim ser uma forte aliada para nos tornarmos pessoas melhores, com \u00a0mais sa\u00fade emocional e mais qualidade de vida.<\/span><\/p>\n Ao longo dos pr\u00f3ximos artigos vamos explorar um pouco mais os benef\u00edcios das pr\u00e1ticas. Vou trazer alguns cases bacanas de empresas relevantes com programas estruturados para os colaboradores. Tamb\u00e9m vamos explorar os mitos e desconhecimentos que v\u00e1rias pessoas t\u00eam sobre a medita\u00e7\u00e3o, o que afasta, infelizmente, muitas pessoas de come\u00e7arem a praticar e diversas empresas de implementarem os programas.<\/span><\/p>\n Mas esses s\u00e3o assuntos para os pr\u00f3ximos artigos. Me acompanhe aqui que vem muita informa\u00e7\u00e3o bacana pela frente! <\/span><\/p>\n E voc\u00ea, j\u00e1 meditou hoje?<\/span><\/p>\n Wagner Lima \u00e9 s\u00f3cio-fundador e palestrante da MindSelf<\/em><\/span><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea j\u00e1 foi pra casa depois de trabalhar v\u00e1rias horas com a sensa\u00e7\u00e3o de que seu dia n\u00e3o foi produtivo? \u00c0s vezes acontecia comigo. E acontece com muita gente. O grande problema \u00e9 que isso n\u00e3o \u00e9 nada saud\u00e1vel e, passando por isso de forma recorrente, podemos adoecer com o estresse e a ansiedade. Um […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":2361,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"\n